Geniş bir renk yelpazesine sahip olan hibiskus, ebegümecigiller ailesindendir (Malvaceae). Türkçede, halk arasında “Mekke gülü”, “gül hatmi”, “nar çiçeği”, “hatmi çiçeği” ya da “amber çiçeği” gibi adlarla da anılır. Genellikle sarıdan kırmızıya ve pembeye dönen renkleriyle bilinen bir bitkidir. Çoğunlukla; Çin, Meksika, Tayland gibi tropikal veya subtropikal iklimlerin hâkim olduğu ülkelerde yetişir. Mayhoş tadıyla çay ve şerbetlerin vazgeçilmezidir. Antioksidan bakımından zengin olan hibiskus, bağışıklık güçlendirici niteliktedir. İçerdiği yüksek C vitamini sayesinde, soğuk algınlığına iyi gelir ve kan şekeri düzenleyici mahiyettedir. Ayrıca kalp ve böbrek sağlığını da destekler. Kozmetik alanında da tercih edilen hibiskus, cildi nemlendirerek cilt esnekliğini korumaya yardımcı olur.
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra, hibiskus gibi doğal takviyelerle desteklenen düzenli egzersiz de zihinsel ve bedensel sağlığı muhafaza etmek adına büyük önem arz eder. Diyabet, kanser ve alzheimer gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olur. Uyku kalitesi açısından da ehemmiyetli olan egzersiz, aşırıya kaçıldığı veya düzensiz yapıldığı takdirde oksidatif strese ve vücutta iltihaplanmalara yol açabilmektedir. Oksidatif stres, vücuttaki serbest radikallerle antioksidanlar arasındaki dengesizliği ifade eder.
2024 yılında yayımlanan ve 357 makaleyi kapsayan bir meta-analizde, egzersizin ardından tüketilen hibiskusun, egzersiz sonrası oksidatif stresi ve iltihabı indirgediği görülmüştür. Hibiskus, oksidatif strese bağlı oluşan malondialdehit (MDA) seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Vücudun ana antioksidanı olan ve hücrelerimize zarar veren serbest radikalleri yakalayan glutatyon (GSH) seviyesini ise artırır. Serbest radikaller, hibiskusta bulunan flavonoid ve fenolik bileşikler aracılığıyla nötralize edilir. Bu sayede muhtemel kas hasarları ve enflamasyon riski de indirgenmiş olur.
Kokusu ve lezzetiyle mutfaklarımızda önemli yer edinen hibiskus, doğal bir şifa kaynağı olmasıyla zengin bir hazinedir. Tabiatı sayısız çeşit, renk ve desende şifa vesileleriyle donatan Rabbimizin mucizevî nakışları, tefekkür ehlinin nazarına arz edilmiş ayetler misali, her bakışta hayranlık uyandırmaktadır.
Kaynakça:
Ayubi, N., Padmasari, D. F., Syafawi, A., Mario, D. T., Jiang Wen Ming, Aljunaid, M., Pranoto, N. W., & Komaini, A. (2024). “Potential of Polyphenolic Compounds in Rosella Flowers on Reducing Oxidative Stress and Inflammation After Exercise: A Systematic Review”, Physical Education Theory & Methodology, 24(1), 169–179.
https://www.healthline.com/nutrition/hibiscus-tea-benefits#liver-health
