“Bir dinlenme sebebi yaptık uykunuzu.”[1] (Nebe’ sûresi 78/9)
Yetersiz uyku, kalp sağlığı üzerinde ciddi olumsuz etkilere yol açar. Araştırmalar, uyku süresi azaldıkça kalp hastalıkları riskinin arttığını ortaya koymaktadır. Günde 5 saatten az uyuyan kişilerde kalp-damar rahatsızlıklarının gelişme riskinin %83 oranında arttığı gözlemlenmiştir.[2]
Uyku yetersizliği, vücutta kronik düşük dereceli iltihaplanmaya yol açar. Bu durum, damar duvarlarında plak birikimine ve arterlerin sertleşmesine sebebiyet vererek ateroskleroz riskini artırır. Ayrıca, uyku eksikliği, stres hormonu kortizolün seviyesini yükselterek insülin direncine, hipertansiyona ve metabolik bozukluklara da yol açabilir.[3]
Uzun vadede, yetersiz uyku kalp krizi, inme, hipertansiyon ve tip 2 diyabet gibi hastalıkların gelişme riskini artırır. Özellikle uyku kalitesinin düşük olduğu durumlarda bu risk daha da belirgin hâle gelir.[4]
Kalp sağlığını korumak için, uyku süresi kadar uyku kalitesi de büyük önem taşır. Her gece düzenli ve yeterli uyumak, kalp-damar hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite, uyku alışkanlıklarının iyileştirilmesine katkı sağlar ve uzun vadede hayat kalitesini artırabilir.
Dipnotlar
[1] Ali Ünal, Allah Kelâmı Kur’ân-ı Kerîm ve Açıklamalı Meali, Define Yayınları, İstanbul. https://www.kuranmealleri.net/nebe-suresi/ali-unal-meali/, erişim tarihi: 8 Ağustos 2025.
[2] Liu et al., 2023, BMC Cardiovasc Disord, bmccardiovascdisord.biomedcentral.com, accessed August 8, 2025.
[3] Y. Pan, Y. Zhou et al., 2023, Biomedical Reports, Spandidos Publications, accessed August 8, 2025.
[4] Marieke Hoevenaar-Blom et al., 2011, PubMed, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22043119/, accessed August 8, 2025.
